本文目录一览：
- 1、运动后休息多久洗澡最好?
- 2、运动后多久洗澡
- 3、健身之后多久才能洗澡?
运动后休息多久洗澡最好?
1、运动后不能立刻洗澡，休息20分钟到40分钟左右再洗澡比较合适，因为运动后毛细血管处于扩张状态，这时立即洗澡会使毛细血管受到刺激而收缩，导致有毒物质无法排出体外，心率和呼吸也比较快，在封闭的浴室内洗澡容易缺氧。
2、在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。
3、一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。
4、剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。
5、最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
6、运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。
运动后多久洗澡
1、运动后休息20—30分钟再洗澡好。在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
2、一般来讲，建议运动之后半个小时到一个小时的时间，可以去洗澡，如果运动之后立即去洗澡，这种情况下对身体会产生很大的坏处，因为这个时候，身体还会处于排汗的状态，毛孔是扩张的。
3、一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。
4、-40分钟。在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
5、剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。
6、最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
健身之后多久才能洗澡?
运动后休息20～40分钟后可以洗澡，运动后毛细血管处于扩张状态，立即洗澡身体会受到刺激，建议休息一段时间，等身体各方面恢复正常再清洗，洗澡之前做一些拉伸运动避免抽筋，注意洗澡时间不要超过半个小时，以免增加疲劳。
-40分钟。在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
从健康的角度出发，健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡，对身体不会带来安全隐患。
运动后放松休息后20—30分钟再洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
