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长距离跑步结束后当天能泡澡吗?
长距离跑步之后，我们浑身汗水，一身臭味，体温剧增，巴不得马上有个水池，跳下去散去这汗臭味，降低头脑发热的自己，又或者安安静静的泡个热水浴，松弛人生。长距离跑步结束后当天可以泡澡，但是需要一定时间的间隔。即使是普通的淋浴洗澡对于刚刚结束长跑的人来说也有一定的危害。不热不冷的温度刚刚好。
体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。
如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。
跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。
运动过后多久可以泡澡 30分钟后再泡澡为宜。泡澡的水温一般在40度左右，会加快人体的心率，而运动过后本身人的心率就比较快了，此时若贸然接着泡澡，疲惫不堪的身体加上过快的心率，很容易导致人晕澡，出现头晕昏迷等不适症状，建议运动过后适当拉伸休息30分钟后再泡澡为好。
但是，如果休息半小时再用温水泡澡对身体是很有好处的。跑步的前几分钟，身体内的糖元进行无氧代谢，会产生大量的乳酸，这些乳酸会堆积在肌肉里，引起肌肉酸疼、僵硬、疲劳。
跑完步后可以马上洗澡吗?
跑完步出汗后，可以洗澡。应该等待一段时间，让身体恢复正常温度再洗澡。这样有助于保护皮肤和预防感冒。当我们跑步时，身体会产生大量的热量，导致体温升高，汗水也会迅速排出。这是身体的正常反应，帮助调节体温和排除体内废物。但是，如果跑完步马上洗澡，可能会对身体造成一定程度的冲击。
跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会。跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水。但不要马上喝冷水和冷饮。洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。
刚刚跑完步至少要休息多少分钟后才可以洗澡?
1、总结一下，跑完步后可以洗澡，但应该等待约30分钟到1小时让身体自然降温后再洗。这样有助于保护皮肤和预防感冒。同时要注意洗澡水温不宜过热或过冷。
2、通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
3、跑步后20分钟可以洗澡 跑完步后不可马上洗澡，因为这时毛孔处于张开状态，马上洗澡会导致凉气入体，造成感冒等现象。跑步后休息20分钟以上再洗澡为宜，这段时间能慢慢使毛孔闭合，有助于身体健康，且跑步后不要马上喝冷饮，以免造成胃部不适。
4、跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。跑步与进食的时间间隔：如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。
5、跑完后不能马上洗，要隔20分钟左右，因为跑完步后，血液循环本来就加快了，马上洗澡，就会使皮肤和身体中的血流量变大，过大后就会使大脑缺氧，呼吸不顺等，要等身体平静下来，血液循环循环慢下来的时候再去洗，空腹洗澡也不行，运动和洗澡都很消耗热量，少量吃点东西也是不错的~祝身体健康。
