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双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的?
盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。
盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。
盘脚打坐的正确姿势是双盘腿，即先将左脚置于右腿上，再将右脚置于左腿上，使两脚掌朝上，两脚的脚心相对。此姿势也被称为双莲花坐或全莲花坐，是打坐中最为稳定和深入的姿势。首先，双盘腿的姿势有助于打坐者快速进入冥想状态。
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。脊直 人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。
盘腿打坐标准姿势?
1、臀部垫高：为了保持腰部的自然伸直，建议在打坐时使用垫子，如棉垫或低矮的枕头，以抬高臀部。这样可以避免因腰肌疲劳而导致的姿势不当。 腰部挺直：在打坐时，保持腰部挺直至关重要。这样可以确保任督二脉的气流畅通，避免因姿势不正确而引发的昏沉或瞌睡问题。
2、盘腿打坐的标准姿势是。坐端正，直起背。弹起腿两手平平的放在膝盖处，头脖子还有背，处在一条直线上。并且闭上眼睛调真好，自己的呼吸。
3、姿势要点： 双足跏趺：可以先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称为金刚坐。或者先将右足置于左腿上，再将左足置右足上，称为如意坐。两种坐姿可交替使用，单盘也可。 脊直：禅坐时，脊柱应保持垂直。可在大腿根部到膝盖处向下倾斜，使膝盖触地作为支撑点，确保重心稳定，无前倾后仰。
怎样才是打坐的正确姿势?
1、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
2、打坐的正确方法：姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。
3、打坐姿势：将右脚放在左腿下方，左脚置于右腿之上，这是单盘的姿势。若选择双盘，则将右脚从下方盘起，放在左腿上。无论是单盘还是双盘，都是可以的。 手部姿势：将左手放在右手之上，手心朝上，叠放在小腿上。身体前后轻轻摇动几次，吐出几口浊气，然后通过鼻子吸气。
4、一般说的打坐是双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点，包括双足伽趺、脊梁直竖、左右两手圜结、两肩稍微张开、头正、双目微张、舌头轻抵上腭。具体如下：双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。
5、打坐的正确姿势：将右足置于左腿之下，左足放在右腿上，这称为单盘。若为双盘，则将右足穿过下方，搁在左腿上。双手相叠，左手放在右手之上，手心朝上，置于小腿上。身体轻微前后摇动，吐出数口浊气，通过鼻孔吸入新鲜空气。保持头部自然挺直，避免僵硬。 打坐姿势分为散盘、单盘和双盘三种。
打坐的正确方法,打坐的姿势
打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。第二步、方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。
双足跏趺：双跏趺坐有助于稳定重心，有利于身体的放松和长时间的静坐。双足交叠可以显著减缓血液流动，最大限度地降低新陈代谢速度，便于进入静坐状态。脊直肩张：保持脊椎每一锥体如珠算珠子般自然正直。两肩应舒张而非挺胸，使上半身处于自然松直的状态。
打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。
打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。
双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态中。
盘腿打坐的正确坐姿?
臀部垫高：为了保持腰部的自然伸直，建议在打坐时使用垫子，如棉垫或低矮的枕头，以抬高臀部。这样可以避免因腰肌疲劳而导致的姿势不当。 腰部挺直：在打坐时，保持腰部挺直至关重要。这样可以确保任督二脉的气流畅通，避免因姿势不正确而引发的昏沉或瞌睡问题。
双足跏趺：可以先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称为金刚坐。或者先将右足置于左腿上，再将左足置右足上，称为如意坐。两种坐姿可交替使用，单盘也可。 脊直：禅坐时，脊柱应保持垂直。可在大腿根部到膝盖处向下倾斜，使膝盖触地作为支撑点，确保重心稳定，无前倾后仰。
单盘腿正确坐姿单盘腿的正确坐姿就是将右脚放在左大腿上，再让左脚放在右腿上，两腿交叉盘在身前，保持脊柱的直立，双肩自然下坠头跟要保持一条直线。单盘腿也叫金刚坐、如意坐，打坐时两腿可以交换轮替，遵循循序渐进的原则练习。
简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。
盘腿打坐的正确坐姿：(一)、单盘：初学打坐的人，一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。
盘腿打坐的正确坐姿如下：臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。
