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注意力训练的注意力训练的十个技巧
1、安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。
2、第1点：不人为分散孩子的注意力：举个生活中的小细节：比如在孩子看非常喜欢的动画片时，爸爸妈妈在一旁随便调换频道，开关电视；爷爷奶奶将认真的孩子唤回，送点水果，喝点牛奶等等，这些人为因素都会干扰孩子去集中注意力做一件事情。
3、对偶练习法：这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。按次练习法：这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
4、运用积极目标的力量。培养对专心素质的兴趣。要有对专心素质的自信。善于排除外界干扰。善于排除内心的干扰。节奏分明的处理学习与休息的关系。空间清静。清理大脑。对感官的全部训练。不在难点上停留。注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
5、注意力训练十个方法 运用积极目标的力量 当你设定一个目标，要自觉提高注意力和专心能力时，你会发现，在短时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。要有一个目标，就是从现在开始我比过去更善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
孩子注意力不集中?请每天做这些训练!
1、钟表训练 让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟。 等到确定了孩子不离开秒针的注意力最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10-15秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是不错的成绩了。
2、大声读书每天拿出10分钟左右的时间，让孩子为父母读一则小故事，孩子在读书的过程中，尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，一段时间后孩子的专注力就能提升了。思维训练如果你的孩子在3-8岁之间，我们可以在家进行思维训练。
3、不要给孩子买太多书籍和玩具：我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
4、每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
5、大声读书有利于训练注意力 每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
6、根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作业，待专注力相对集中后，再做较难的作业，还可以将口头作业与书面作业相互交替着做。记得在我孩子读初二的过程，他的理解力时常差，写作业记不住，他的考试成绩都很不差。
注意力集中训练的十个方法
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。
定时专注：使用计时器设定专注时间，比如每次专注于某项活动15-20分钟，然后休息5分钟。随着孩子专注力的提升，可以逐渐延长这个时间段。 减少干扰：在孩子需要专注时，尽量减少环境中的干扰因素，比如关闭电视、收起玩具等，创造一个有利于专注的环境。
听音乐放松 进行音乐放松的方法，当工作或学习时不能集中注意力，可以听听纯音乐，来使工作和学习效率更高，注意力就会集中了。学会分割时间 尝试分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能提高做事效率。这样做一件事情时也会更专心。
