本文目录一览：
米饭,面条,饼干,那个吃了最容易发胖?
简单的说，面食更容易发胖，比如馒头，面条，烙饼等。咱们常吃的主食有米饭，面条，红薯，玉米，烙饼等，这些主食可以分为两类，一类富含膳食纤维，例如红薯，玉米。另一类含膳食纤维量比较低，例如米饭，面条，烙饼等。
咱们就单纯的按市场卖的一份来算，从容易长胖到不容易长胖顺序为：面条，煎饼，馒头，米饭。米饭、白面馒头、面条、白米粥等。这些主食属于谷物，但是经过深度加工，丢失了绝大部分膳食纤维和维生素，这类主食的血糖生成指数高，消化快，转化为脂肪的速度也快。
饼干最容易咯，因为它是膨化食品相对来讲更容易发胖。最不容易发胖的应该数米饭，米饭中淀粉含量相对没有小麦中淀粉含量高，你提那些全是小麦面粉。
早餐吃饼干会胖吗?
1、早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。一天不超过50克 饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。
2、你好，按照正常的量，早餐吃饼干是不会发胖的。因为饼干属于食品的一种，它的主要成分是淀粉和糖类。吃饼干的时候，最好喝足够的水。这样可以使饼干在嘴里面充分的溶解，吃的胃里面能够增加饱腹感。
3、饼干是由淀粉、奶油、糖类、等混合烘烤制成，含有比较高的能量，但人一天是需要大量的能量，所以早餐吃饼干并不会引起肥胖，但要注意三餐外饼干等零食的摄入。
4、不会的。不过早餐可以吃的好一点。因为人一天需要很我营养。中午或晚上一定不要吃的太好哦。
粗粮饼干吃多了会发胖吗?
不会，合理的运动加上合理的饮食，吃什么都不会发胖。青少年应粗粮细粮结合着吃，由于生长发育对营养素和能量（能量食品）的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
粗粮饼干的脂肪含量高，吃多了会发胖。很多粗粮饼干为了让自己“名副其实”，会在原料中添加麸皮等粗纤维，但麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，会导致饼干口感粗糙。因此厂家会添加更多植物油，让口感更加香酥，油脂含量不降反升。
不会而且粗粮还会清理血管垃圾。粗粮热量少，是健康食品。
多吃饼干会发胖的，热量比较高。饼干热量：饼干 (热量：433卡/100g)饼干的词源所谓饼干的词源是“烤过两次的面包”，即从法语的bis（再来一次）和cuit（烤）中由来的。
只要不过度食用，不会发胖的。粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。
粗粮的口感都比较粗糙，有的时候确实是制作不好难以下咽，为了调味会加入一些糖，或者有这样让它吃起来口感更好，但是太多的油和糖加入会导致粗粮中的脂肪含量和糖分增多。虽然口感变好了，也导致了粗粮的热量变高，如果总是侧着这样的粗粮，也会导致身体出现发胖。
全麦苏打饼干会发胖吗
1、总的来说，苏打饼干作为零食并非减肥的长期伙伴，适量品尝即可，切勿过量。全麦苏打饼干的发胖风险在一定程度上存在，需要根据个人的热量需求和整体饮食策略来决定食用量。
2、减肥期间，全麦苏打饼干还是建议少吃。苏打饼干不会因为是咸口的、味道简单，热量就比其他饼干低，也吃了依然会发胖的。苏打饼干需要担心的是其相对较高的含油量，普通苏打饼干的脂肪含量为30％至50％，脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里。
3、容易变胖 （1）吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。（2）苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物。100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克，而100克苏打饼干中含脂肪8克。
4、减肥可以吃苏打饼干，但是不能吃太多。全麦苏打饼：506大卡（100克）。有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
5、上面会载明脂肪的含量，可以选择脂肪含量较低的苏打饼干，热量也相对会较低，不易发胖。不过不管是何种苏打饼干，市售的饼干油份和糖份含量都比较高，不建议多吃。建议每天食用苏打饼干不超过5片，最好是在早晨吃，因为早晨消化功能比较强，肠胃吸收能力也更好，而网上或者睡前最好不要多吃苏打饼干。
6、全麦苏打饼干的错误观点：全麦苏打饼干热量低，可以替代主食。实际热量：506大卡/100克其实全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但这并不代表减肥者可以不加节制随意食用，因为它的油脂含量比较高。一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。而且饼干的油分和糖分都比较高，因此不建议吃太多。
