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上下蹲有什么好处
1、做上下蹲的话可以让全身的血液循环速率变快，对身体有很多好处。并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。每天建议做两次，一次做一百个，这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗，这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了。
2、问题一：上下蹲可以瘦哪里 下蹲运动，主要可瘦，小腿肚，大腿，臀部和腹部次之，同时，对身体的血液循环，以及肺活量都有比较可观的好处！ 问题二：上下蹲每天什么时候做最好？瘦哪里效果最好？ 上下蹲主要是锻炼腿部的，经常做上下蹲可以对腿部塑形。如果腿部有些多余赘肉，做徒手上下蹲还有收腿的效果，所以还可以细腿。
3、增加肌肉力量：下蹲运动需要下肢力量来支撑身体，经常做下蹲，能锻炼身体下半身的力量和耐力。坚持下去，走起路来就要轻快许多。促进新陈代谢：在进行下蹲运动时，身体的重量全都会集中在大腿上，腿部肌肉会挤压肌肉，而腿部上的血液就会加速回流到心脏。
4、上下蹲运动对肾有好处吗1 这个是有一定的帮助的。深蹲可以促进睾丸酮的分泌，还可以提高性功能。同时可以吃一些食物调理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有补肾作用的食物，同时适当增加运动量，增加肾功能。
5、． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
上下蹲能瘦哪里?
主要是大腿，但是对身体的好处只有你老婆知道。
是可以强健腿部肌肉，肉紧了自然看起就会瘦。建议参考些瘦身美容书籍的动作去做，正确规范的动作锻炼才能起到事半功倍的效果。
小腿：每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！每天早上拍大腿2侧，各100下。
靠墙半蹲的正确姿势
背靠墙半蹲常见错误示范方式 一将双手放在大腿上方，二背部拱起向前倾斜。如果感觉你的腿膝关节前侧的髌骨和韧带都是硬硬的，这个就得到了有效的锻炼。三个角度的锻炼也就适合一般人举步上下疼痛的问题。
靠墙半蹲的正确姿势：双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。靠墙身体站直，然后向前迈一只脚大概30厘米左右，另外一只脚也跟上来，手扶墙身体蹲下来。
．动作面向墙壁，两脚并拢，脚尖靠近墙根。两臂自然垂于体侧。屈膝下蹲时，抬头并尽量挺胸塌腰，双膝主动向腹部靠，不得向前碰及墙面，直至全蹲(臀部靠近脚跟)为止。2．注意事项 (1)下蹲过程中，面部、膝部和双手的任何部位均不得有瞬间碰及墙面，但开始练习时可放宽要求。
做法：背靠贴在墙上，双脚分开大约肩宽的距离，随着身体下蹲，双脚向前慢慢伸展，此时，身体已经显示出蹲姿，小腿垂直于地面。大腿和小腿也垂直，不要蹲得太深，否则会让关节的压力增大，对大腿肌肉也没有锻炼效果。重量集中落在脚跟上，膝盖不应超过脚趾。后背应该紧靠着墙，还可以起到矫正驼背的作用。
