吃什么可以补充维生素e（吃什么可以补充维生素E）-袜子网

本文目录一览：

1、关于维生素A和E的建议
2、吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
3、葵花籽:孕妇的营养宝库
4、蔬菜维生素E十大排行,维生素E蔬菜水果有哪些
5、什么食物或者水果含有维生素C和E最多?
6、哪些食物可以补充女性维生素E

关于维生素A和E的建议

1、维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。适当摄入电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。

2、建议：正服用口服避孕药的妇女减少维生素A的用量；服用降胆固醇药，增加维生素A用量。

3、维生素B2自然界中富含维生素B2的食物不多。动物性食品含维生素B2相对较高，特别是肝、肾和蛋黄等。植物性食物有菇类、胚芽和豆类。前十甲依次为：大红菇(干)、香杏丁蘑、羊肚蘑、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(干)。

4、富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

吃什么可以补充维生素e（吃什么可以补充维生素E）

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

1、维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。

2、富含有维生素C的水果有山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃与草莓等。食物中植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，富含维生素C的食物有各种蔬菜，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等含量最高。

3、新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

4、猕猴桃它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

葵花籽:孕妇的营养宝库

葵花籽富含维生素E，可以促进胎儿血管发育，有助于安胎。同时，它还有益于胎儿的大脑发育，是胎儿发育的好帮手。多种营养成分葵花籽含有多种营养成分，如维生素、叶酸、矿物质和纤维等，有助于孕妇的消化和预防贫血。

如果“孕妇能吃葵花籽吗”的疑问而且有孕期糖尿病的孕妇们，可以放心吃葵花籽咯！预防孕期贫血孕妇吃葵花籽还有预防孕期贫血的效果哦！葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以孕妇吃葵花籽可以预防孕期贫血。降低结肠癌的发病率专家指出孕妇吃葵花籽不管是孕妇还是胎儿都会有好处。

吃葵花籽治疗失眠葵花籽对孕妇是一种很好的药物，这相信很多孕妇都不知道吧。专家指出孕妇在怀孕期间多吃葵花籽，有安定情绪、治疗失眠、增强记忆力等作用。孕妇吃葵花籽的好处：治疗失眠。如果孕妇在怀孕期间经常会失眠，不妨适量的嗑嗑葵花籽。

葵瓜子富含不饱和脂肪，是胎宝宝脑部发育的得力助手。它还含有丰富的锌元素，有助于大脑神经的生长发育。促进骨骼生长葵瓜子中的钙含量极高，100克葵瓜子所含的钙竟有70毫克之多，多吃葵瓜子还能促进胎宝宝的骨骼生长。预防发育不全葵瓜子是叶酸片的宝库，特别是其中的叶酸片含量相当丰富。

葵花籽是孕妇营养的宝库，特别是对于胎儿血管发展和大脑成长来说。它们富含维生素E，有助于安胎，同时促进胎儿血管的健康发展。葵花籽中的亚油酸和不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育尤为重要。此外，葵花籽还含有多种维生素、叶酸、矿物质和纤维，有利于孕妇的消化和预防贫血。

蔬菜维生素E十大排行,维生素E蔬菜水果有哪些

1、富含维生素E的蔬菜：生菜、玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。补充维生素C和维生素E的水果：富含维生素E的水果：蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力。

2、富含维生素E的果蔬：有葡萄、木瓜、猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃，芝麻、玉米等。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

3、维他命e的水果蔬菜有哪些1 猕猴桃生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟。猕猴桃中含有丰富的维生素E、维生素C、纤维素、氨基酸、红萝卜素等营养成分。

4、猕猴桃猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛，因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高。有美容养颜的功效。鲜枣鲜枣的营养价值非常高。

5、含维生素E的蔬菜水果有：猕猴桃、坚果、向日葵籽、玉米、红花、大豆、菠菜、甘薯、山药、莴苣、卷心菜等。

6、含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚、鳄梨、花椰菜、油菜等。桑葚、鳄梨、猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E87mg，每100克牛油果中约含维生素E2mg，每100克猕猴桃中约含维生素E43mg。因此，若有补充维生素E需求的人群，可在日常饮食中适量食用这些水果。

什么食物或者水果含有维生素C和E最多?

1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

2、含维生素C的食物（按大小排名）排名食物分量(g) 数量维生素C量(mg)No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.5 柿子 150 1个 105 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1个 78 No.10 猕猴桃 100 1个 68 维生素E 猕猴桃，胡萝卜，苹果。

3、你好，根据你的提问考虑，水果蔬菜VC含量比较高，像猕猴桃，柠檬，番茄，橙子、大枣等，蔬菜中花菜的VC是芹菜的15倍，所以很高，还有辣椒之类的。但vc不稳定煮的时候很容易流失。要掌握好火候。

4、猕猴桃 100 1个 68 维生素E 猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄榄，花生，山茶等压榨出的植物油.包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。