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静心问答|躺着为什么不能做静心冥想?
特别是目下的社会，由于种种原因，人心比较浮躁，而伴之而来的各种心理疾病，也呈多发之势，表现出来的，我们谓之“亚健康”。对此，中西医都是无解的，冥想不失为一个治疗的途径。本人兹将自己并不成熟的经验，介绍如下，以期与同道分享。
冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
当然我个人角度还是比较推荐坐式冥想，原因是躺着虽然舒服却容易睡着或陷入昏沉状态，站着虽然容易保持清醒却容易陷入疲劳，所以坐着才是冥想的基本，是初级冥想者的主流方式，无论是道家和佛教还是印度瑜伽采用的都是坐式冥想，坐姿分为两类：端坐和盘坐端坐是脚自然下垂的姿势，盘坐是盘腿而坐的姿势。
静心瑜伽冥想功2 以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
冥想好处和如何开始冥想
1、我们以前也多次提到过冥想，可以为你的大脑带来很多好处：1）加强注意力。2）避免为小事分心。3）更健康。首先要找一个不被打扰的地点和时间。 1）坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。2）冥想之前要禁食。3）不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。4）之前冲个澡有助于冥想。
2、冥想的可见好处有：舒缓压力、培养积极情绪、锻炼清醒意识、提高记忆力和注意力，能够对自我意识的自由掌控，保持内心的平静。 冥想还可以治疗疾病，包括脏器内伤、伤口愈合、焦虑症、强迫症、恐高症、高血压、皮肤病等。至于有没有这个功力，全看你的修炼程度。
3、冥想已被证明有助于促进更好的睡眠质量和数量。在建立良好的就寝时间并获得最佳空气净化器帮助的同时，加入一些正念冥想可能有助于为您提供更好的睡眠质量，并对抗与失眠有关的症状，如疲劳和抑郁症。
躺着冥想训练方法最简单的
1、找一个安静、舒适的地方躺着。缓慢的深呼吸。将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情，那么当意识到这一点时，就再次将注意力拉回到自己的呼吸上)。
2、最简单的躺着冥想训练方法如下：在身体姿态上，最核心的是保证脊柱挺直。盘腿嘛，你爱盘不盘，不重要；双手可以叠交，也可以自然放在膝盖上，无所谓。附注一下，脊柱挺直，保持大致的直就好了，不要特别夸张的特意去挺。
3、步骤：平躺一分钟左右，先进行缓慢深呼吸，然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶，进行紧张放松训练，完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤，消除所有紧张。冥想手势；（1）接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。
4、冥想训练方法如下所示：抛杂念，每天给自己20分钟在冥想中去除杂念的时间；减压，让大脑在主动思维中减轻精神压力；专注，通过专注提高效率。注意事项：冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。
5、选择一个安静的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生种即将入睡的意向，但不要躺下来。闭上双眼，使自己心平气和地安静下来。放松全身肌肉，从足部开始逐步放松，直到面部。保持平稳而深沉的呼吸， 在心中缓缓默念放松脚底，放松脚趾、放松脚背，放松脚踝，直到头部、面部、头顶。
求冥想的正确方法
1、跟随自己的呼吸 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
2、冥想的正确做法如下：凝视冥想法 凝视法，可以自然的睁开眼睛，把视线落在烛光上。与烛光距离1-5米左右，烛光与视线平齐。把自己的注意力放在烛光细微的变化上，用意识抓住烛心，发现自己走神就把自己再带回来。
3、冥想的正确方法：呼吸冥想：你可以单独使用此技术作为冥想，以使你的思想平静并减少干扰。只需将注意力集中在呼吸，吸气和呼气上即可。烛光凝视：如果你难以集中精力，只需点燃蜡烛并凝视它。你的注意力将得到保持。梵语冥想：一些梵语唱诵可以帮助你找到镇定和专注的地方。
如何正确的练习冥想?
跟随自己的呼吸 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。
冥想入门的七种方法如下：有觉知地呼吸，有觉知地呼吸是一种基本却深奥的专注练习。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。感受你呼吸的节奏，轻重，快慢，暖湿，路径，深浅，停顿、情绪等等。
第一步：在座垫上盘腿而坐。如果你无法盘腿，可以坐在椅子上，建议小腿交叉；同时把手放在膝盖上；挺直腰杆，肩膀放松，头部稍稍往前倾；脸部放松，合上双眼。第二步：设置一个冥想的宣言目标。例如：冥想可以让我感到平静又放松高燃；冥想可以让我做事情更有效率、让我更快乐等等。
内心平静：冥想可以帮助人们放松身心，平静内心。通过专注和冥思，可以减轻压力、焦虑和烦恼，使内心感到平静和安宁。提高专注力：冥想是一种训练注意力和专注力的方法。通过集中注意力于呼吸、感觉或特定的冥想对象，可以培养专注力和集中注意力的能力。
躺着能冥想吗?与坐着有区别吗?
1、可以躺着冥想。但建议还是坐着，因为躺着冥想容易睡着，不过有些人坐久了也会不舒服，看个人情况而定。
2、实际上躺着是可以冥想的，很多法门也有躺着的姿势，但拜托，那是已经有一定水平了才会做的事，否则就会变成之前说的，是数羊。
3、Q： 想请教躺着为什么不能做静心冥想？很有趣的问题，其实可以躺着，但是不应该这样做，因为我们要回去看静心的原则--保持正念和舒服感。躺着，当然会让我们有舒服感，但是舒服感满分了，正念就只有5%了。打坐大概不会过5分钟，就会睡着了，没办法保持正念。
4、冥想可以躺着吗？明显有一些方法是可以躺着练的，但一定要方法对。因为躺着练冥想很容易就睡着了。如果你的睡眠不好，你可以躺着练，这样很容易就睡着，但如果你的睡眠还可以不差，那么你就不要躺着练，因为躺着练冥想真的很容易睡着。冥想最好还是以双盘的方式来练比较好。
5、冥想最好的方法是坐着，一般身体精神会有坐着的持续力。而坐着冥想的时候如果身体想躺着会感觉躺着舒服点，那也可以躺着，不过这种情况一般是身体想休息的信号。冥想的坐姿是怎样的 坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
6、什么是“咖啡冥想”？即，每天入睡前先以最放松的姿势坐在床上或躺、或趴在床上，开心地想想当天（以前的也没问题）所做过的所有好事（主要是自己的，也可以是别人的），以开心喜悦的心境入睡。
