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哺乳期间的营养和健康
母乳喂养对宝宝的好处 1）．母乳含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育。 2）．非常容易消化、吸收，可被婴儿机体有效利用。
维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VBVA、VD、VC也都有十分重要的作用。
我们都知道哺乳期妈妈的营养是非常重要的，因为通过乳汁的营养直接影响到宝宝发育情况。母婴专家指出，维生素也是药，有针对性地用，可以起到良好的治疗与保健作用。专家指出，产后适当补充维生素E促进乳汁分泌。
哺乳期的饮食是母乳质量和产量的关键，妈妈们需要注意饮食的营养均衡，以保证宝宝和自己的健康。下面，我们来看看哺乳期饮食的具体指南。
丰富的铁质以及维生素的来源，如：深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等等，都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。
下奶天天要喝汤吗
适量喝汤虽然说产妇在哺乳期可以通过喝汤来帮助更快的下奶，但是妈妈们也不用刻意的去大量喝汤。只需要在哺乳期保持按时规律的吃饭和充足的睡眠，这样就可以保证营养的充分吸收，从而乳汁也能够正常的分泌，是完全能够满足宝宝的需求的。
中国人都有产妇，一定要大补，多喝鱼汤，鸡汤，来促进乳汁的分泌，导医网的医生告诉我们其实英国人不需要喝汤，大家一起来看一下。牛女士(旅居英国华人)：在英国，生完孩子没有坐月子一说。
但是有些女性在生了孩子之后，会有迟迟不下奶的情况。那么，产妇如何下奶最快呢多喝水、多喝汤产妇们应该多喝水，而且每天的饮水量要达到2300毫升。产妇还应该多喝汤，但在还没下奶的时候不要喝肉汤，否则很容易堵塞乳腺。
哺乳期妈妈饮食:这些海鲜食品需要特别注意
建议哺乳期的妈妈们适量食用螃蟹，不要过量。过敏症状需警惕当宝宝出现湿疹、拉肚子等过敏症状时，妈妈们也应该避免食用螃蟹等海鲜食物，以免加重宝宝的过敏症状。如果宝宝对螃蟹等海鲜食物过敏，妈妈们也应该立即停止食用，并咨询医生的建议。
哺乳期的妈妈们，听我一言，田螺虽美味，但需谨慎对待。除了田螺，还有其他海鲜也需要你留心。在哺乳期间，以下几种海鲜应尽量避免。田螺田螺容易受到污染，特别是螺内的大便若未排净，其中潜藏的寄生虫会威胁你的健康。
生了宝宝后，妈妈们的饮食需求有所变化。海鲜是一种营养丰富的食品，但在哺乳期，妈妈们需要注意一些事项，以确保自己和宝宝的健康。1 警惕过敏反应宝宝可能对海鲜中的蛋白质过敏。如有过敏史，请慎重选择。
如果妈妈真的很想吃海鲜，每周也最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
哺乳期的饮食对宝宝的健康至关重要。妈妈们在选择食品时，需特别注意食品的安全性和营养价值。本文将为大家介绍哺乳期饮食中的龙虾问题，希望能够帮助妈妈们更好地保护宝宝的健康。
哺乳期的妈妈们，海鲜是个美味的食材，但为了你和宝宝的健康，需要注意食用的频率和种类哦。如果真的嘴馋，每周可以吃1-2次，每次控制在100克以下。但是，像金枪鱼、剑鱼这些含汞量高的海鱼，最好避免食用。
哺乳期能吃全熟寿司吗
1、哺乳期不可以吃生寿司，可以适当的吃熟寿司。 寿司主要是以米饭为主，再加上新鲜蔬菜鱼肉等为配料制成的，营养较为丰富，且低脂低热量，食之不易发胖。
2、月子期间，适量品尝寿司是可以的。但是，产妇需要注意食材的选择，以免对身体造成损害。米饭要熟透寿司的主要成分是米饭和海鲜。产妇食用寿司时，米饭一定要熟透，以免对肠胃造成负担。
3、如果实在想吃寿司，可以吃熟的寿司，可以先食用一点点寿司，最好加热之后食用，且不要放太多的调味品。哺乳期吃寿司的话不要沾芥末调味，也不要蘸酱油。因为酱油和芥末都属于辛辣刺激的食物，吃了会刺激肠胃。
